心と仕事に余白を作るサウナのススメ
サウナを余白に入れることで仕事がスムーズになる
「忙しいことは良いこと」
私もそう思って走り続けてきました。
特に起業したての頃は、何かしていないと不安で、スケジュールをびっしり埋めてしまう毎日。
休みなく動き回って、気づけば心も体も余裕がなくなっていました。
「作りたいものを作る時間」や「Netflixを一気見する時間」も、全然休息にならない。
仕事脳が常にオンの状態で、結局休むことができないまま過ごしていました。
そんなとき、出会ったのがサウナ でした。
サウナで生まれる「余白」
数年前から意識して、週に1回くらい地元の温泉サウナに行くようにしました。
サウナや温泉ではPCもスマホも使えないので、自然と仕事から距離を置くことができます。
サウナの中ではぼーっとしながら物事を冷静に考えることができて、頭の中が整理されていく感覚。
無駄な思考がデトックスされて、心と脳に余白が生まれるんです。
- 身体が軽くなる
- 肌が綺麗になる
- リラックスして心が整う
私のサウナルーティン
1. 温泉に軽く浸かる
体をじんわり温めてリラックスモードに入る。
2. サウナ
自分の体調に合わせて8~12分ほど入る。(初めての方は5~8分程度でもOK)
3. 水風呂
1分ほど入る。 (私は水風呂が好きでサウナに入っているようなもの)
これが苦手な方は冷水シャワーでもOK。
4. 外気浴
心地よい風を感じながら、5~10分くらい休憩。
(ガッツリ爆睡してしまうことも)
これを 3~4セット 繰り返して、最後は温泉に浸かってぼーっと過ごす。
これだけで身体はもちろん、心もリフレッシュされます。
(私は浴場で2時間は過ごしています。)
基本的には平日の夜に行くことが多いですが、月に1回くらいは平日の朝から行くこともあります。
普段仕事をしている時間帯にサウナに入ると、背徳感と贅沢感があって最高なんです!
サウナは女性にもおすすめ
サウナといえば男性的なイメージがあり、「苦手」という女性も多いですよね。
でも、実は 女性にこそおすすめ です。
血行が良くなることで肌の調子が良くなったり、デトックス効果を感じたり、美容や健康にも嬉しい効果がたくさん。
日常から切り離された時間を過ごすことで、心に余裕ができて、リラックスできるんです。
私はおしゃれなプライベートサウナより、大衆的な温泉サウナが好きです。
飾らず、気取らず、ただ自分の時間に浸れる空間が心地良いんです。
「点とサウナ」
アートと同じくらいサウナが好きになり、一昨年、サウナ事業「点とサウナ」も立ち上げました。
これは私の地元の福岡県にある過疎地域を盛り上げたいという思いと
サウナでのリラックスやデトックスの価値を広めたいという思いから生まれたプロジェクト。
自分にとっても、そして誰にとっても、心と体に余白を作ることの大切さを伝えたいと思っています。
点とサウナInstagram : https://www.instagram.com/tento.sauna/
余白のすすめ
「忙しいことがいいこと」と思い込んでいる方こそ、サウナや温泉などの場所で強制的にオフモードになる時間を作ってみてほしいです。
意識して心に余白を作ることで、逆に仕事がスムーズに進むのを実感できると思います。
ということで、今日は午前中からサウナへ行ってきます🧖♀️
ぜひみなさんも試してみてくださいね!
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